[...] kulturysty, chcę po prostu zrobić ładną rzeźbę, brzuch itp. Co zatem sądzicie o a6w albo treningu Tabata? Jeśli aeroby, to jakie? Może trening interwałowy? ja ci doradzam siłownie bo na tych planach nie jeden stracił już zdrowie i kręgosłup Przecież na siłowni też niejeden stracił już zdrowie i kręgosłup, trzeba wiedzieć co i jak tam ćwiczyć.
[...] to jesteś dość szczupła, masz taki kobiecy poziom tkanki tłuszczowej i myślę, że na tą chwilę ciężko Ci będzie to zredukować, bo nie masz za wiele tkanki mięśniowej. Coś tam w obwodach pewnie zleci, ale wizualnie będzie podobnie i w dotyku miękkość pozostanie taka sama. Zmieniłabym coś w diecie, ale ciężko mi się wypowiedzieć jak nie widzę w [...]
nie no spoko mam szejker olimpa taki fajny ale duzo zachodu :) stara mi nie pozwala nic z odzywek jesc ale jakos dam rade i tak by bylo mi latwiej zeby nie widziala :)ale co tam bd bral codziennie 3 porcje do pojemniczka z piwnicy i sobie robil rano po treningu i wieczorem koktajl a wlasnie ! w piwnicy moze stac to bialko ? tam jest chlodno ale [...]
[...] węgli , masło natomiast tłuszczy no i oczywiscie jajka to źródło białka ) << - zgadza się! grahamki to najczescie biala bula z karmelem jako barnikiem. masz dobić do iluś tam gramów węgli: waflami tego nie nabijesz.. do tego wafle ryzowe są przetworzone, bo coś z tym ryzem stac sie musi, jezeli ma powstac wafel, racja? tu wstaw płatki [...]
[...] zapchanych receptorów bo nie masz po czym tylko to ze stoisz w miejscu jezeli chodzi o nabieranie czystgo miesnia to po tym jak narazie tu napisałes to wina diety, jakies tam miodzik czy kotlety to ty mozesz sobie odpuscic , chcesz wygldac jak człowiek to zacznij miesno albo gotowac albo dusic, a jak juz chcesz zmarzyc to uzywaj do na pamie. I [...]
brzuch to ani jedno ani drugie poprostu jem na co mam ochote ostatnio i jak mi sie chce to cos go tam na silce pocwicze kiedys robilem a6w to 3 razy zaczynalem i konczylem na 3 tygodniu nie lubie tego miesnia cwiczyc... a cykl skladal sie z kurczaka i ryzu
hehe, dzeiki. z tym serem to rano dalem, wlasnie zeby te bialko mi sie wolno wchlanialo... o to mi chodzilo. na wieczor tez musi byc... i wiecej w tej diecie sera nie ma. tylko jest serek wiejski, w posilku przed treningowym. a to z racij tego ze juz nie mialem pomyslu co tam wsadzic;]
[...] nastawiony do tej gazety, myslalem, ze bedzie w niej wiekszosc artykulow ciezkich do przyswojenia dla przecietnego czlowieka, duzo naukowych rozwazan nt substancji i takie tam, ale ze dzis bylem w podrozy to kupilem z ciekawosci do poczytania i... naprawde pozytywnie sie zaskoczylem gazeta ma duzo stron i nawet jak 1/3 to reklamy to i tak jest [...]
A wiec tez mierzysz sobie 182cm :D Mam raczej siedzace zajecie. BMR liczylem sobie tu: http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Nie sugerowalem sie proponowanym tam deficytem kalorii, bo zdaje mi sie ogromny. Po prostu odjalem troche od tego co wyszlo. Z jakiego progu powinienem startowac? (zdaje sobie sprawe ze to kwestia indywidualna, ale tak [...]
[...] jest lepsze od kolana na głowę po nieudanym sprawlu? Nie mówię o technice tylko o tym dlaczego ty niektóre z tych uderzeń traktujesz jako w jakiś sposób niemoralne, niehonorowe czy nie wiem co tam sobie wymyśliłeś. A w dodatku masz w avatarze faceta który słynie z takich właśnie technik. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-04-01 21:18:58
[...] ruchu poza siłownią" http://www.sfd.pl/temat155285/ Kermit przerwa 7 a nie 9-12 dni? 2. zwiekszanie obciążenia co trening o 2-8 kg. Skorzystałem z kalkulatora i tam wzrost obciążenia ustawiony był na 5% co trening.W wyszło mi z tego, że w niektórych ćwiczeniach (np. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia) miałem wzrosty [...]
[...] zalezy od tego jak jestes zaawansowany. Im bardziej jestes zaawansowany tym ten czas dluzszy <2. zwiekszanie obciążenia co trening o 2-8 kg. Skorzystałem z kalkulatora i tam wzrost obciążenia ustawiony był na 5% co trening.W wyszło mi z tego, że w niektórych ćwiczeniach (np. unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia) miałem wzrosty [...]
Witam. Zajmuje tutaj w tym temacie zbędne miejsce jak mi się początkowo wydaje,a może okaże się bardzo ważnym instruktażem sprzedaży."ryjek69"wystawił dwie rzeczy na sprzedaż,lecz problem w tym ,że nawet nie wiem jak mam sobie te dwie kurtki wyobrazić. W informacji podany jest numer gg aby otrzymać więcej informacji lub jakie kolwiek [...]
Ja tez mam takie cos. Ale mi tylko strzela, taki odglos jest jakby stawy strzelaly. Dawno temu juz sie zastanawialem co tam moze strzelac. Przeciez z pozoru tam nic takiego nie ma. Klatka mi strzela, jak to brzmi...
Z cyganami to jest przeyyebane... uj**al mnie ostatnio taki i nie moge znalesc roboty:)) Edit. hymn niemiec i polowa nie spiewa bo nie zna tekstu%-) oj jak by hitler widzial co sie dzieje w jego kraju:)) Oj jak ja nie lubie tego narodu bylem tam pol roku i mi wystarczy Zmieniony przez - ALFA_MAN w dniu 2012-06-28 20:45:26
[...] hery i amfy to brednie bo kto by to dokladal do interesu.Ale sa browny choc ja sie jeszcze nigdy z tym nie spotkalem w Polsce a duzo kiedys palilem glownie Krakowiaki a tam mozna kazdy staffik wymotac. Jestem przeciwnikiem czestego palenia bo sam wiem co sie ze mna dzialo jak duzo jaralem.Ciezko mi sie uczylo trudno rozmawialo z bliskimi [...]
[...] pona******lać w domu w worek od czasu do czasu i wydaje mi sie że tu gubi troche kalorii, niewiem... chlopak uparl sie że chce w koncu sięgnąc po ssa i nikt z was swoimi tekstami ,, niech trzyma miche na pewno nie zmieni jego postanowienia za to moglibyscie pomóc mu w tym zeby nie zrobil sobie bytniej krzywdy biorąc coś. o tym jak ważna jest [...]
[...] bo to nie jest zgodne z ich filozofią życia :P Może to wszystko fajnie wygląda ale z takimi technikami to można jedynie poszpanować przy kolegach. Aż źle mi się robi co tam ludzie piszą - zresztą ten filmik jest żałosny - gościu niby przedstawiciel muay thay wogóle nie trzyma gardy bo po co - a jego ciosy bardziej przypominają capoeirę niż [...]
[...] w przyszłości to postaram się odpowiedzieć. Zresztą jak widzicie narazie łąwka stoi u mnie i troche zajmuje miejsca, przez co spiąłem się na ogarnięcie piwnicy i zrzuceniu tam wszystkiego, wtedy będe mordował sprzęt w każdy możliwy sposób. Wrażenia z mordowania bicepsa na modlitewniku - bezcenne Ocena taka sama gdyż znowu nie mam zastrzeżeń. [...]
[...] wersja i tak ci radzę robić. Mam nadzieję, że nie musze wyjaśniac co i dlaczego właśnie tak...Ale nadzieja pewnie płonna, więc pytaj jak coś. Ale w sumie chyba wyjaśniłem tam co nieco... Pamiętaj o odgórnej zasadzie, że przeważnie mamy ćwiczenia ciężkie, wielostawowe, gdzie robimy mniejszą ilość powtórzeń i ćwiczenia izolowane, gdzie dajemy [...]
problem z samą sobą
